1. Sayuran
Bayam dan
brokoli termasuk sayuran yang bisa meningkatkan kinerja otak. Dua sayur itu
kaya antioksidan, vitamin C, dan betakaroten yang penting untuk kesehatan.
Mereka juga mengandung folat yang bisa mempercepat otak menerima informasi dan
mengingatnya.
2. Cokelat
Kaya akan flavonoid, zat kimia yang meningkatkan kinerja otak, cokelat bisa
meningkatkan kognitif. Flavonoid juga mengaktifkan pembentukan neuron di otak,
yang meningkatkan aliran darah ke otak.
3. Teh
hijau
Tak hanya untuk kecantikan, teh hijau juga mencerdaskan. Teh hijau bisa
meningkatkan kewaspadaan mental dan memori. Kandungan antioksidan di dalamnya
juga bisa mengurangi risiko demensia.
4. Telur
Telur kaya akan zat besi, yodium, dan vitamin B12 yang penting untuk otak. Zat
besi menciptakan sel darah merah yang membawa oksigen ke otak. Yodium
meningkatkan kemampuan pemecahan masalah.
5. Minyak
ikan
Jika ingin meningkatkan memori dan daya ingat, masukkan minyak ikan dalam menu
sehari-hari. Para ahli mengatakan, asam lemak omega 3 dalam sarden atau salmon
sangat baik untuk kesehatan otak.
0 Comments
